2008年09月12日

便秘の対応どうします？

栄養の話が思ったより書いていないことに気づきました・・・。
ママも赤ちゃんもよくある栄養相談は、『便秘』

便秘になったときどうしてますか？

思いつくまま関係ある言葉をあげてみました。
・食事
・飲み物の量
・食生活
・習慣
・起きる時間→トイレタイム→出かける時間
・運動（ヨガ、ストレッチ）

・赤ちゃんの便秘
・ミルクの量
・赤ちゃんにあったミルク
・離乳食
・果汁
・水分
・マッサージ


便秘についての相談の時、
食生活について質問したりすることもあります。
たとえば、

『水分摂取量が少なくないか？』
『食べる量が少なくないか？』（赤ちゃんの場合はミルクの量が少なくないか？）
『朝ご飯は食べるか。』
『食べる食品の偏りがないか？』
『トイレタイムがあるか？』（保育所などの生活習慣では、トイレタイムがありかなりにぎやかな時間です）

などです。

食生活を見直してみて、何か生活習慣の中に取り入れてみて
便秘の改善につながる場合も多いと思います。
バランスの良い食事が良いわけですが。。。
『それがわからない』
という方には、最近よく見る
下の写真のイラストで見直してみるのもいいですよ。



写真は、厚生労働省・農林水産省から出ている食生活バランスガイドです。


『あなたの食事は大丈夫？』
と配布用のシートにあるように、
自分の食事を見直す時に、およその量をイラストで示してくれているので、
子供から大人まで、食事バランスを考えたいときにぴったりです。


何が有効かは、その人によって違ってきますが、
食生活を少し変えてみるというのは、
必要な場合が多いように思います。

ストレッチや軽い運動も、反応が早いこともあります。
マタニティヨガや産後のお母さんに横になったままできる方法など
ママ用BOOKや雑誌に紹介されたりしています。

赤ちゃんには、運動というわけにはいかないですが、
お腹やおしりのあたりをマッサージするのもいいです。

いろいろ試したけど、むつかしい場合は、
お医者さんに相談するのも必要です。

便秘かどうかは
回数ではなく（回数は個人差があるので）、力まずにスムーズに排便できるか
を確認してみるといいと思います。

ママへのとっておきのお助けアイテムとしては、
ママ用ドリンクや、にがり（ぬちまーす）などもお店で購入できます。

どちらも生活の中で、無理なく取り入れらます。
また、食品なので飲む時間も気にしなくて大丈夫なところも
忙しいママにとっても、うれしいですね。

※にがりは、スープやジュースなどに５～6滴入れて反応がある方が多いですよ。
水だと少ししょっぱい味や苦みが気になるので、お好きなドリンクにどうぞ。





　●○●ママと赤ちゃんの店　大信（だいしん）●○●
　～おかげさまで39周年・安心の出産準備を応援します～
　沖縄県那覇市樋川　１－５－１
　TEL　０９８－８３１－６３３８
　アクセス　：　開南バス停前 　地図
　営業時間：１０：３０～１９：３０（お盆・正月はお休み）


   
タグ ：便秘ママ赤ちゃん栄養相談にがり

Posted by rieko at 09:00 │Comments(0) │TrackBack(0) │健康・栄養・食生活
 
このページの上へ▲